産後ダイエットは通常のダイエットとは異なり、食事制限は厳禁。また、妊娠中にあまり身体を動かせないので、産後ママは筋肉量も減少し太りやすい体質に変化しています。
まずは妊娠中に衰えてしまった筋肉・筋力を取り戻し、お産で開いた骨盤を締める事にポイントをおいてトレーニングしましょう。無理なく、妊娠前よりきれいな身体のラインを作ります。さらに、お産でゆるんだ骨盤低筋群を鍛えるので、産後ママの悩みに多い尿漏れ・子宮脱を防ぎます。
デリケートな状態のママの身体のトレーニングには、プロの指導で正しい動きを身につけるのが一番。エスラインでは赤ちゃん連れでトレーニング・レッスンに参加できます。
加圧トレーニングは、軽い負荷で高い効果が得られるので、体力の落ちた産後ママにもぴったり。マンツーマン指導で安心です。
骨盤の動きやすい時期にトレーニングをはじめると、さらに効果的です。産後2か月から開始できます。
(産後、検診で産院から運動許可の出た方)
赤ちゃんとママ(パパ)がいっしょにヨガのポーズをとることで、赤ちゃんの脳と全身機能の発達を促し、産後ママの身体の引き締めと筋力アップを図ります。
赤ちゃんとの触れ合いを通して親子の絆を深めましょう。忙しいママも心からリラックスして、ストレス解消できるレッスンです。
出産で大きく開いた骨盤がそのままになっていると、体型が崩れるだけではなく、腰痛・肩こりの原因になります。
このレッスンでは、骨盤のまわりの筋肉に働きかけるヨガのポーズで骨盤を正しい位置に導き、心と身体をリセットします。